Prehrana Proteini i mišićni rast: koliko je zapravo dovoljno? Mnogi fitness entuzijasti pretjeruju s unosom proteina misleći da više znači i više mišića. Naša nutricionistica Ana Kovač razotkriva mitove i postavlja jasne smjernice za optimalan unos bjelančevina ovisno o vašem cilju — bilo da ste početnik ili iskusni sportaš. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, uravnotežena prehrana ključ je dugoročnog zdravlja. Ana Kovač 3. lipnja 2026 • 5 min
Vježbanje Progresivno opterećenje: zašto je ključ napretka u teretani Jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo u Tijelu u Pokretu: "Zašto ne napredujem iako redovito vježbam?" Odgovor je gotovo uvijek isti — nedostaje progresivno opterećenje. Saznajte kako pravilno planirati povećanje težine, broja ponavljanja i volumena treninga. Marko Horvat 28. svibnja 2026 • 7 min
Motivacija Kako izgraditi naviku vježbanja koja traje cijeli život Motivacija dolazi i odlazi — ali navike ostaju. Naši treneri dijele provjene psihološke strategije za izgradnju dugotrajnih fitnes navika. Od postavljanja realnih ciljeva do slavlja malih pobjeda, otkrijte što zapravo razlikuje ljude koji vježbaju godinama od onih koji odustanu nakon tjedan dana. Petra Blažević 20. svibnja 2026 • 8 min
Zdravi životni stil Vježbanje na otvorenom: prednosti za tijelo i um Zagreb nudi izvrsne mogućnosti za trening na svježem zraku — od Maksimira do Medvednice. Vježbanje u prirodi smanjuje stres, podiže razinu vitamina D i poboljšava raspoloženje. Saznajte zašto barem jedan trening tjedno preporučamo odraditi vani, bez obzira na godišnje doba. Ivan Šimić 15. svibnja 2026 • 4 min
Prehrana Pre-workout i post-workout obroci: što jesti i kada Timing prehrane može značajno utjecati na vaše rezultate i oporavak. Naša nutricionistica objašnjava idealne makronutrijente za obrok prije i nakon treninga, te koliko dugo treba čekati između jela i intenzivne fizičke aktivnosti. Praktični savjeti prilagođeni hrvatskim prehrambenim navikama. Ana Kovač 8. svibnja 2026 • 6 min
Vježbanje Snaga jezgre: zašto je core trening temelj svake vježbe Mnogi zanemaruju core trening fokusirajući se isključivo na estetiku — ali jaka jezgra tijela osnova je svakog pokreta, od dizanja utega do trčanja. Prema smjernicama American College of Sports Medicine, funkcionalni trening smanjuje rizik ozljeda i poboljšava sportsku izvedbu. Marko Horvat 1. svibnja 2026 • 5 min