+385 91 483 7261 [email protected]
Tijelo u Pokretu
Tijelo u Pokretu Fitnes Centar
A fit couple engaged in gym exercises. Indoor workout with focus on fitness goals.
Fitness Zagreb

Naši Fitness Programi

Pronađite program koji odgovara vašim ciljevima — od grupnih satova i osobnog treninga do specijaliziranih tečajeva za sve razine kondicije.

Trening prilagođen vama

U Tijelo u Pokretu fitness centru u Zagrebu nudimo raznovrsne programe koji zadovoljavaju sve razine kondicije — od apsolutnih početnika do iskusnih sportaša. Naš tim certificiranih trenera osmislio je strukturirane programe temeljene na najnovijim spoznajama sportske znanosti.

Vjerujemo da svaka osoba zaslužuje individualan pristup. Bez obzira trenirali li sami, u grupi ili uz osobnog trenera, naši programi osmišljeni su kako biste postigli mjerljive rezultate u sigurnom i motivirajućem okruženju. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, odrasli bi trebali vježbati najmanje 150 minuta tjedno umjerenim intenzitetom — mi vam pomažemo to ostvariti na najefikasniji način.

Sve naše metodologije temeljene su na smjernicama Američkog kolegija za sportsku medicinu (ACSM), jedne od najuglednih svjetskih organizacija u domeni tjelesne aktivnosti i zdravlja.

Female athlete performing dumbbell exercises with trainer's guidance in a gym setting.
12+
aktivnih programa

Grupni Satovi

Man and woman exercising with pull-ups in an indoor gym, showcasing fitness and strength. Grupni sat

HIIT Trening

Visokointenzivni intervalni trening koji pali kalorije i ubrzava metabolizam. Idealno za sve koji žele brze rezultate uz dinamičnu atmosferu grupe. Sat traje 45 minuta i prilagođen je svim razinama.

45 min Svi nivoi Visoki intenzitet
Pogledaj raspored
Athlete tightening barbell plates in a gym, emphasizing fitness and strength. Grupni sat

Snaga i Oblikovanje

Program fokusiran na izgradnju mišićne mase i oblikovanje tijela uz pomoć slobodnih utega i sprava. Trening vodi iskusni instruktor koji osigurava pravilnu tehniku i sigurnost sudionika.

60 min Srednji nivo Sigurno
Pogledaj raspored
Happy couple enjoying an indoor cycling workout together, enhancing fitness and having fun. Grupni sat

Indoor Cycling

Energetski nabijen sat na sobnim biciklima uz motivirajuću glazbu i stručnog instruktora. Odličan kardio trening koji jača noge i srce, a minimizira opterećenje zglobova. Idealno i za početnike.

50 min Svi nivoi Kardio
Pogledaj raspored
Man and woman practicing plank exercises outdoors on a yoga mat. Grupni sat

Pilates & Core

Program koji jača duboku muskulaturu, poboljšava držanje i fleksibilnost. Kombinacija klasičnog pilatesa i vježbi za stabilizaciju trupa. Preporučujemo za rehabilitaciju i prevenciju ozljeda leđa.

55 min Svi nivoi Opuštajuće
Pogledaj raspored
A focused woman performs a dynamic battle rope exercise in a gym setting, demonstrating strength and fitness. Grupni sat

Funkcionalni Trening

Trening koji oponaša svakodnevne pokrete i razvija snagu, koordinaciju i izdržljivost. Battle rope, kettlebells, TRX i sandbagovi — sva sredstva u jednom dinamičnom satu koji nikad nije dosadan.

60 min Srednji-Napredni Intenzivno
Pogledaj raspored
Woman stretching in a dimly lit gym in Riga, Latvia, focused on flexibility. Grupni sat

Stretching & Fleksibilnost

Sat posvećen poboljšanju fleksibilnosti, mobilnosti i oporavku. Idealan kao dopuna intenzivnim treninzima ili samostalno za sve koji žele poboljšati pokretljivost i smanjiti napetost u tijelu.

45 min Svi nivoi Wellness
Pogledaj raspored

Osobni Trening

A personal trainer assists a woman doing sit-ups with a medicine ball in a gym setting.
1-na-1 trening

Individualni Osobni Trening

Potpuno personaliziran program temeljen na vašoj početnoj procjeni, ciljevima i zdravstvenom stanju. Vaš trener prati svaki vaš korak, prilagođava opterećenje i motivira vas da nadmašite vlastite granice.

  • Inicijalna procjena kondicije
  • Individualizirani plan treninga
  • Praćenje napretka i prilagodba
  • Savjeti o prehrani
Upoznaj trenere
Personal trainer guiding a woman with resistance band exercise in a gym setting.
2-na-1 trening

Partnerski Trening (Duo)

Trenirajte s prijateljem, partnerom ili kolegom uz jednog osobnog trenera. Dijeljeni sat pruža sve benefite osobnog treninga uz dodatnu motivaciju zajedničkog napora i nižu cijenu po osobi.

  • Zajednički plan za oba polaznika
  • Međusobna motivacija i natjecanje
  • Povoljnija cijena po osobi
  • Fleksibilni termini
Pogledaj cijene

Specijalizirani Tečajevi

Program za Početnike (8 tjedana)

Strukturirani osmotjedni program za sve koji tek počinju s vježbanjem. Postupno uvođenje u svaki aspekt fitnessa — od ispravne tehnike do razumijevanja vlastitog tijela. Skupna cijena uključuje sve materijale.

8 tjedana · 2x tjedno
Prijavi se

Senior Fitness (55+)

Program posebno osmišljen za stariju populaciju s naglaskom na ravnotežu, snagu i mobilnost. Vježbe su blage intenzitete, prilagođene sposobnostima polaznika, uz posebnu pozornost na prevenciju padova i održavanje kvalitete života.

Kontinuirano · 2x tjedno
Prijavi se

Poslijeporodni Fitness

Siguran i učinkovit povratak vježbanju nakon poroda. Program vodi certificirani stručnjak koji razumije specifičnosti poslijeporodnog oporavka. Fokus na jačanje trbušnih mišića, dna zdjelice i obnavljanje energije.

12 tjedana · 2x tjedno
Prijavi se

Kickboxing Fitness

Kombinacija borilačkih vještina i fitness treninga. Izvrsno za rasterećenje stresa, koordinaciju i spaljivanje kalorija. Nema kontakta — samo tehnike udaraca u ritmu glazbe. Zabavno i učinkovito za sve uzraste.

Kontinuirano · 3x tjedno
Prijavi se

Atletska Priprema

Program za sportaše koji žele poboljšati atletske performanse — brzinu, eksplozivnost, agilnost i snagu. Temeljen na metodama koje koriste profesionalni sportaši, prilagođen amaterima koji žele ozbiljne rezultate.

6 tjedana · 3x tjedno
Prijavi se

Mršavljenje i Preoblikovanje

Cjeloviti 12-tjedni program koji kombinira trening i prehrambeno savjetovanje za trajne rezultate u gubitku kilograma. Prema istraživanjima kombinirani pristupi daju dugoročno bolje rezultate od samih dijeta.

12 tjedana · 3x tjedno
Prijavi se

Kako funkcionira proces?

Pridruživanje Tijelo u Pokretu jednostavno je — u 4 koraka ste na putu prema boljoj verziji sebe.

1

Besplatna Konzultacija

Razgovarajte s našim stručnjakom o vašim ciljevima, zdravstvenom stanju i preferencijama.

2

Odabir Programa

Zajedno biramo program koji odgovara vašim ciljevima, rasporedu i budžetu.

3

Početna Procjena

Mjerimo vaše polazišne parametre kako bismo pratili napredak i prilagođavali program.

4

Počnite s Treningom

Krećete na put prema vašim ciljevima uz podršku našeg stručnog tima u svakom koraku.

Česta pitanja o programima

Imate pitanja? Pronađite odgovore ili nas kontaktirajte.

Spremi/a za prvi korak?

Zakažite besplatnu konzultaciju i saznajte koji program je savršen za vas. Bez obveze, bez skrivenih troškova.

Zakaži besplatnu konzultaciju Pogledaj cijene